Timidez y algunos ejercicios para superarla

corazonpartio

Ante todo decir que no soy psicologo y que esto son conclusiones propias sacadas de internet con el fin de intentar ayudar a la gente que lo quiera leer.

La timidez no es mas que una fobia social padecida por muchos, unos la disimulan o esconden mejor que otros, y observo que se escriben muchos post en referencia a esta situacion.
Hay que aclarar que una cosa es que te de vergüenza encararte o entablar conversacion con una persona en particular y otra es ser timido por naturaleza pero el remedio esta en lo mismo.
Todo el mundo forja su personalidad sobre las reciones que mantiene a lo largo de su vida con otras personas, desde la relacion con sus progenitores, familia, amigos, grupos sociales, etc....... normalmente los timidos suelen vivir de niños un ambiente en el que estan mimados o sobreprotegidos aunque tambien se dan en el caso contrario, niños con padres demasiado autoritarios, menospreciados, maltratados, etc.... Aqui no se trata de buscar la causa sino de remediarlo.
La persona timida no suele arriesgarse, juega sobre seguro, con lo que piede muchas oportunidades por miedo a quedar en ridiculo o no agradar a los demas son persona muy reservadas y suelen encerrarse en si mismos, el tipico dicho de "no habla por no ofender".
Tambien tienden a menospreciarse, a quitarse valor, no ven que cada persona es maravillosa, que cada uno tiene un algo especial, lo que les imposibilita ver su fondo real, su interior maravilloso, ese algo especial que les caracteriza. No podemos agradar a todo el mundo, cada uno aprecia una virtud de otra persona y formas de ser hay tantas como personas.
Otro punto es que los timidos suelen expresarse con muy pocas palabras, un buen ejercicio para poder superar la timidez es sustituir esas pocas palabras por frases mas largas, por

ejemplo;

Timidez
P-¿Te apetecira tomarte un cafe esta tarde conmigo?
R-Si

Cuando una buena respuesta seria
P-¿Te apetecira tomarte un cafe esta tarde conmigo?
R-Me encantaria tomarme un cafe contigo

Al cerebro le gusta autoestumularse, recibir confianza en si mismo, y superar retos intelectuales, por lo que el esfuerzo que requiere pensar respuestas mas largas le resulta estimulante y se recrea en si mismo, lo que hace que cada vez quiera mas, por lo que cada vez resultara mas facil.
Somos nosotros mismos los que nos imponemos esa timidez al pensar en negativo y rendirnos al primer posible rechazo, "para que intentarlo" "se que me va a decir que no" "seguro que la aburro con mis cosas". Lo primero que hay que hacer es desprenderse de ese lastre, pensar en positivo, no es posible saber como va a reaccionar la otra persona, no podemos ver que esta pensando por lo que no podemos conocer la respuesta. Si no intentamos preguntarle si quiere tomarse un cafe con nostros sera muy improbable que lo haga a no ser que la otra persona sea la que nos lo pida, por lo que nunca nos conocera bastante, por lo que nunca podremos pedirle una cita, por lo que nunca podremos salir con ella,........... (ves sumando tu mismo)
A la timidez en si misma se le suma un sentimiento de panico, una ansiedad irrefrenable, que nos frena a la hora de echar para adelante en situaciones clave.
El vencer la timidez pasa por atreverse a hacer ciertas cosas, el echarlo todo en el fuego, el dar ese primer paso hacia adelante en lugar de permanecer en la sombra y mantenerse ahi a toda costa, hay que sacar fuerzas de donde sea para intervenir en conversaciones o preguntar algo a una persona. De ahi que es necesario el autocontrol emocional, respirar hondo y despacio unos segundos antes, calmar la mente, y nunca adelantar nuestra vision de lo que ocurrira a lo que vamos a hacer.

Metodos para superar la timidez:

1.-Levantate todos los dias pensando en positivo. En lugar de pensar "otro dia mas" piensa "Vamos a ver que alegrias me ofrece hoy el mundo", mira la vida con optimismo, y manten ese sentimiento todo lo posible. Ante los problemas piensa en como solucionarlos, ningun problema se soluciona por si mismo, asi que pensemos en como encontrar la mejor solucion para nosotros.

2.-Lee el periodico o un libro en voz alta y empleando tonos de voz fuertes, seguros y emocionales.

3.-Grabar durante unos diez minutos, cinco veces a la semana, una pequeña conversacion sobre lo que hemos leido, como si se lo contaramos a un grupo de gente, empleando un todo de voz fuerte y emocional, incluso exagerado, cuanto mas lo sea mas efectivo sera el ejercicio. Añadir comentarios personales al final. Procurar hacer las frases mas largas cada dia.

4.-Hay que ir adaptandose, no hay que intentar entrar a saco, podemos practicar con familiares, conocidos, gente de nuestro entorno.

5.-Implicarse en grupos sociales, tales como reuniones de vecinos, reuniones religiosas, reuniones de trabajo, etc..... no huir de estas situaciones, hay que comprometerse por si mismo a ir a ellas, aun sin ganas e intervenir aunque sea modestamente.

Conclusiones sacadas de la pagina web de Ramon Llull