Tengo vigorexia?

Churro26

No se que me pasa, que no se si empiezo a tener vigorexia, he hecho la prueba de flexiones sin entrenarlas especificamente, y me he hecho 60 seguidas, y lo veo como estar debil... el promedio a mi edad no son ni 30... nuevo comida de tarro de llegar a las 100 o soy debil...

Salgo en bicicleta y si hago media de velocidad de menos de 34 km/h pienso que no me esfuerzo, echo las tripas...

Me empieza a doler la rodilla y no he parado, todo por ir subiendo kilometros, corria 5, luego 10, luego 15... aqui me ha empezado a doler... me parece excesivo la hora y quince de mis 15 km, no se si estoy mal de la cabeza...

Llevo mas de seis meses saltandome el descanso, de varios dias del mes y el trimestral, no he hecho descanso anual... todo porque no llego a los objetivos que me he propuesto, y bueno, veo que se logran con esteroides, estoy musculado pero natural y aun me queda grasa, he perdido 16 kilos estoy en 74... con 1,70...

No se, pienso que no entreno suficiente... 6 dias semana, a veces doblo pesas y cardio... pienso que no muevo bastante peso...

No es por echarle culpa a mi ex, pero al final de nuestra relacion me decia cosas bastante desagradables acerca de mi estado fisico...

Yo no creo que entrene demasiado, pero lo que me raya para pensar que tengo vigorexia, es que tengo que descansar una semana o 15 dias y pienso que me voy a quedar echo una mierda en esos perdiendo todo lo avanzado, cosa que se que es incierta porque es necesario parar una vez al año, y el año pasado no he parado mas de una semana... y no completamente...

Llevo un año y diez meses sin parar mas de un dia o dos...

Kaweskar

Yo peso 90 kilos, mido 1,70, soy pelado, gordo, no hago ni una mierda de deporte y estoy de lo más feliz...ah por cierto, y no soy débil, hace no mucho me felpié a dos conductores de transporte público al tiempo, por chocarme el auto...

Leandret

Mi ex tambien me dijo que si no se que de mi fisico y si empece hacer gymnasia etc....... pero como no soy nada constamte pues lo deje

no creo que lo tuyo sea vigorexia,ya que la vogorexia es cuando te ves al espejo estas todo musculado y no tienes bastante con lo que ves y por mucha gym que hagas te miras y no estas nada satisfecho de tu cuerpo,au aunque tengas venas a punt de explotar,aparte vigorexia es tambien ser TODOS LOS DIAS metrosexual o sea punto en blanco y sin saltarte un dia.


quizas solo quizas sea un empiezo lo tuyo como mucho y si es,si te precoupa muuuuuy mucho puedes ir a un especialista

yo ahora sigo a una chica que antes estaba gordita y ahora a base de gym esta muy muy bien,pero si creo que se le va de las manos,ya que se pasa TODO EL DIA en el gym y a cada sesion sube fotos etc......

darth_vader

Como sabrás, y no pretendo dar lecciones a nadie, que el cuerpo necesita descanso cada cierto tiempo, sino no se recupera, y a la larga es perjudicial.

Normalmente, en contra de los que muchos creen, un buen descanso cada x tiempo es lo mejor que puedes hacer.

Yo hago pesas, y cada 8 semanas hago una de descanso,para recuperarme del esfuerzo.

Por cierto, un sí rotundo que estás entrenando demasiado. Dos sesiones por día de pesas, a no ser que vayas enchufado hasta las cejas, lo que haces es todo lo contrario a lo que deberías hacer.

Hay tres pilares en este deporte, y en este orden, dieta, entreno y descanso.

Yo también hacía burradas al principio, pero me fui metiendo en el tema y empecé a leer mucho sobre el tema, y entrenando con una buena rutina 3 o 4 veces por semana (nada de rutinas weider) y cardio, para los que lo hacemos al natural, vas más que sobrado.

Mentalizate esto, más en pesas no es mejor, tienes que entrenar lo justo y necesario, cuidar la dieta según tus objetivos y descansar lo suficiente.

Si vas con winstrol, esteroides y demás productos olvidate de la mayoría de cosas que te he comentado.

Pierrot

Un poco de control porque evidentemente lo tuyo no es normal,ni aunque fueses un deportista de elite seria lo normal, como te han dicho al no descansar estas haciendo muy mal y mas bien consigues todo lo contrario, perderas musculo y ademas no entrenaras correctamente.

Estas usando el deporte para evadirte, es normal yo tambien lo hago pero deberias compaginarlo con otras aficiones porque te estas metiendo en un terreno chungo en el que acabaras con alguna lesion o peor aun metiendote ciclos .

Churro26

Tomo nota, no no, enchufado no, hago cardio y pesas cuando hago doble sesión, y si, agota, hoy iba en bici pero voy a descansar...

Si, hoy mejor descanso el cuerpo... me iba en bici, pero creo que paso... porque tengo una rodilla que a la minima me duele, y no la dejo recuperar del todo... quiza sea un refugio, yo que se...

De doparme paso, por eso deje el ciclismo de competición.

No Registrado

Mira cariño, aqui una ex-anorexica arrepentida. No es por nada, pero yo empece como tu. Y lo pase muy pero que muy mal. No es lo mismo la anorexia que lo tuyo pero algo tiene que ver.

Lo unico que te voy a decir es que es algo muy muy serio. Los trastornos alimenticios son enfermedades reales, y matan, matan de verdad. Y no te das cuenta de que estas enfermo hasta que estas muy metido en el hoyo. Pero tu sigues erre que te erre con lo mismo, queriendo ser perfecto, sin darte cuenta de que tienes una falta de autoestima y vacio interior inmensos... pero te da igual. Tu frustracion la pagas con tu cuerpo, te haces daño a ti mismo. Y es como las drogas, el ejercicio es tu droga, tu via de escape, y hasta que no estas muy enganchado no te detienes a pensar que quizas estes destrozando tu vida, lo cual, lo estas haciendo obviamente.

A mi me tuvieron que llevar a un psicologo para que realmente me diera cuenta de que estaba enferma, porque yo media 1.77 y pesaba nada menos que 47-48 kilos. Era una muerte segura, y me tuvieron que ingresar en un psiquiatrico y todo. Estuve un año entero entrando y saliendo del hospital, con recaidas... 5 ingresos a mis espaldas y largos y duros años de recuperacion. Y lo tuyo es exactamente lo mismo, en muchos aspectos. Se trata de un trastorno de la percepcion corporal, dismorfia, no te percibes a ti mismo tal como eres, y te autodestruyes. Para antes de que sea tarde si no quieres terminar doblemente enfermo de lo que estas ahora.

Mi mas sincera enhorabuena por reconocer tu estado y preocuparte. Mucha suerte.

Rasgaditos

no te obsesiones....creo que en tu cabeza esta todo. deja de obsesionarte con ello. no entiendo de temas fisicos ni de entrenamientos ni de gimnasios, pero te noto angustiado en tus palabras...intenta relajarte y quizas te sientas mejor

suerte

Churro26

Me percibo muy delgado, y lo estoy al lado de alguien que toma esteroides, y poco definido, acabo de meter una serie de biceps... no se hasta que punto lo que tengo es disciplina u obsesión.

No se, creo que no entreno bastante, entrenaba mucho mas cuando competia en amateurs en bicicleta, hasta que me empezo a doler la cadera...

Hoy le he dado descanso a mis rodillas, he conseguido no salir en bici..., aunque lo que me hace daño es correr muchos kilometros, no se porque me empeño en correr larga distancia haciendo tantas pesas, lo veo de ser un mierda hacer pesas sin resistencia cardiovascular...

Hace dos años he tenido varias peleas y siempre con gente mas grande, y he salido airoso de todas, quiza sea eso lo que me obsesiona, no ser bastante fuerte... estoy como una cabra... eso y que mi ex me dijo que nunca estuvo con nadie tan feo como yo... creo que ella esta peor que yo, pero la verdad es que cuando estaba con ella estaba hecho mierda.

Si, me he dado cuenta, e intento escuchar el cuerpo, pero vamos, que se como me ha empezado a doler la rodilla, un dia solo he tenido tiempo para hacer 35 km en bici porque se me hacia de noche he llegado a casa y he salido a correr...

Esta semana, ha venido un amigo a buscarme, hemos ido al monte, 15 km, cansadito no me he saltado las pesas, al dia siguiente hemos ido de nuevo al monte, con mucha subida y he salido a correr despues... eso me hace plantearme que me estoy pasando...

Pierrot

A ver cuando haces pesas tienes que reducir el cardio si no es imposible que crezcas.

Te volveras mas y mas flaco si sigues asi.

darth_vader

Exacto!!! El cardio 20 o 30 minutos después de las pesas, a ritmo lento-medio para reducir un poco de grasa.

Churro26

Lo se, tengo mucha grasa para mi gusto, pero no, suelo salir una hora a cuchillo en plan anaerobico/aerobico... pero quiero algo equilibrado, no estar inflado, series, hago solo básicos, 8x8 y si me funciona, lo que pasa es que quiero imposibles, perder grasa y ganar musculo a la vez... ya tengo menos grasa, apenas me queda, no tengo en brazos, piernas, ni pecho aunque me queda un poco en el abdomen pero para nada estoy como los de mi edad, no estoy gordo ya ni tengo tripa, solo que es muy jodido rematar con 37 años 14 años de vagancia...

El problema no es el sobreentreno, es que me paso con la intensidad... y me obsesiono...

Lo peor es que me sale en todas las tablas de estado de forma por las marcas excelente y me parece poco, eso es lo que me hace pensar que algo va mal en mi cabeza... y no saber parar con dolor...

Ginebra

El día que por culpa de tanto exceso tengas una lesión gorda de algo y tengas que hacer reposo obligado perderás todo lo ganado y será mucho peor, y no creas que no te puede pasar porque tu cuerpo ya te está dando avisos de que te estás pasando.

Churro26

Es la rodilla que me fastidie esquiando hace años, deporte que he abandonado del todo, porque ponerse una palanca en la rodilla...y es la que me protesta, y si, he parado por eso, voy a parar un mes o dos de correr.

ya tuve dolor de cadera en amateurs en bicicleta, hacia 14000 km anuales, y si, pasarse es malo...

No Registrado

Darth_Vader dixit:

"Hay tres pilares en este deporte, y en este orden, dieta, entreno y descanso..."



Totalmente de acuerdo, la falta de descanso cuando es el tiempo te impide dar todo lo que podrías dar.

Saltear la pausa periódica correspondiente es rehuir una parte fundamental de cualquier entrenamiento.

Además del riesgo de lesiones no tomar en cuenta la cuota reparadora te quita energía para entrenar después, en plenitud.

Ahora bien, el tema de tu rodilla es también preocupante, más que nada por tu actitud, es como si en forma inconsciente te quisieras lesionar seriamente para tener la excusa perfecta para detenerte. La visita al traumatólogo es impostergable.

Churro26

Ayer hice isometricos, no quiero parecer culturista, quiero todo, siempre tuve buen rendimiento en el cardio, y por eso lo hago... no se ni lo que quiero, y bueno, levanto bastante mas de lo que peso en el pecho.

Todo ha empezado por lo de mi ex y amenazas, de x personas a las que me plantee partirles la cara, pero al final todo ha derivado en algo mas sano como hacer deporte...

Hice isometricos de pierna ayer y el bajado a 100 kilos el peso del curl de cuadriceps, no me duele, solo es correr, se lo que tengo, descansar de correr... llevo dos años sin descansar casi...

darth_vader

Pues perder grasa y ganar músculo es muy difícil, y depende de muchísimos factores, pero por lo general, o estás en etapa de volumen (que por muy bien que lleves la dieta es inevitable ganar algo de grasa) o estás en etapa de definición, y eso te lo dará la dará una dieta bien calculada.

No Registrado

Buenas, tengo 17 años, mido 1,74 y peso unos 70kg. No tengo ninguna carrera pero llevo toda años haciendo feporte y he hablado con muchos monitores, por lo que intentaré que te hagas una idea de lo que debes hacer. Antes de nada, NO tienes vigorexia, solo que esperas demasiado de ti mismo, lo que en un principio no es malo, pero no debes sobreentrenarte.

Lo primero que debes hacer es, desnudo, mirarte al espejo y ver si te sientes bien con tu cuerpo. Por ejemplo, aunque yo podría tener menos grasa y marcar más músculos, como no es mi prioridad pues sencillamente no lo he conseguido. Visualiza el cuerpo que quieres tener y ve a por ello, pero deja los esteroides y cualquier suplemento.

En cuanto a la comida, las dietas son un asco, solo trata de comer de forma equilibrada, beber agua cuando hayas acabado de comer (2 litros diarios) e incluir proteínas en cada comida.

Solo me queda decirte que no te obsesiones, entrena como mucho 6 dias a la semana y no más de 2 horas. Suerte.

Churro26

Tu estas en la edad ideal, yo en declive... no, no ya se me paso el cansancio, he conseguido bajar el cardio y me encuentro descansado totalmente, he subido las sesiones de pesas, sigo en 74, me ha visto un amigo que no veia hace 6 meses, y me ha dicho que estoy mucho mejor, no he perdido peso mantengo los 74, esta semana he mejorado mis marcas en pecho.

Llevo dos años, el maximo potencial se tarda 4 años... la verdad, no lo hago como obligación, me encanta, me pongo musica, el crono para las series, cierro los ojos entre serie y serie... me da una paz interior tremenda...

Lo que me mata es el cardio, porque salgo a ritmo de competición... como cuando competia en bicicleta...

Danteojos

Vigorexia no creo que tengas, pues eso ya serían palabras mayores, pero sí que pienso que estás demasiado obsesionado con la práctica de ejercicio físico, hasta el mundo que ha dejado de ser para ti un hobby entretenido para convertirse en una causa de desasosiego y preocupación. El deporte, como todas las aficiones, ha de ser algo divertido, una actividad que se lleve a cabo porque lo pida el cuerpo para pasar un rato ameno, nunca un calvario con el que sufrir y pasarlo mal.

Yo pienso que a tu edad lo ideal sería que hicieses tres sesiones de ejercicio físico intenso a la semana, de hora y media cada una a lo sumo, y en ellas intercalases ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o bicicleta (más o menos una hora), series de abdominales (6 o 7 series de 20 es más que suficiente para mantener un abdomen en buen estado) y unos veinte minutos de pesas… Es más o menos la rutina que yo hago y te aseguro que me mantengo muy en forma, y lo más importante: me divierto haciéndolo, sin sobresfuerzos ni dolores. Ah, y como de todo, incluidas chucherías y chocolate a tutiplén

Por lo demás, tampoco debes obsesionarte con la pérdida absoluta de grasa, pues el cuerpo también necesita de grasa, precisamente para quemarla y convertirla en energía.