Celebrar o no celebrar tu cumpleaños no te hará estar mejor.
Lo que sí podría, es hacerte sentir mal por eso de... "jo, nadie se ha acordado de mi.. nadie me ha obligado a salir".. Pero por desgracia no funciona así. Si vas a decir que no quieres festejar, lo más lógico es que los demás respeten tu decisión, y te digo por experiencia que al final vas a sentir que has desperdiciado tu cumpleaños.
Haz algo normalito, una cenita tranquila aunque sea en un burger, organizalo tú mismo para invitar a esas pocas personas que sabes que te pueden animar y con los cuales te llevas mejor. No lo hagas por meter fotos al facebook y aparentar, porque como digo, al final no te sirve de nada... Por mucho que los de fuera, o tu ex, vean que "te lo has pasado de lujo", tu sabes la realidad así que no solucionas nada.
Yo creo que esa apatía nos ocurre a todos, en mayor o menor medida, con los cumpleaños y con todo en general según van pasando los años. Yo recuerdo con añoranza mis cumpleaños en la adolescencia, en los que era mi madre la que se ocupaba de organizar, montaba fiestas con juegos para mis amigos, y todos lo pasaban muy bien. Ahora que soy yo la que debe organizar algo (porque no puedo esperar que mis amigos se organicen para alguna sorpresa xD), obviamente apetece menos. Y sin mencionar que ya no es posible hacer un cumple, teniendo 30 años casi, en los que haya bingo, música, y más de 20 personas tomando tarta :P Por lo menos en mi caso ^^
También pasa cuando tienes pareja, que normalmente es la otra persona la que se ocupa de todo...
Pero mira, estar solo no es malo. Puedes organizar las cosas a tu manera, o no hacer nada sin herir los sentimientos de alguien que sí quiera prepararte algo. Pero yo te aconsejaría, como dije al comienzo, que hicieras algo por pequeño que sea (ir al cine con par de amigos, tomarte una cerveza por ahí...). Tu ex no te va a "agradecer" que guardes "luto" por ella, ni va a corroerle la sangre ver fotos de un fiestón (o en todo caso, no te lo dirá y ¿de qué te sirve?). Mejor haz las cosas por y para ti sin darle importancia a lo que opinen los demás. Y esto vale tanto para tu cumpleaños como para tu vida en general.
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