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Iniciado por Odiseo
Excelentes respuestas. Respecto de a dieta, está bien lo de la fruta y verdura. Comparto. Pero... ¿y las proteínas? No soy de comer mucha carne, pero me han dicho que eso es bueno para la testosterona. ¿Es verdad? Lo de las pesas, lo mismo... tampoco me gustan las pesas (estoy veterano para eso y me aburren); pero me dicen que son buenas para producir hormonas masculinas. -Es claro que hay que hacer ejercicios que nos gratifiquen; pero la cosa es que a mi no me gusta el gimnasio para nada. Me cuesta dejar el sofá de lectura. Me olvide de decirles que soy diabético tipo 2, cosa que hace que me preocupe por la posibilidad de complicaciones sexuales (los médicos asustan mucho).
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No pasa nada si no eres de comer mucha carne, los que más aumentan los niveles de testosterona son los aminoácidos de cadena ramificada y la mayor concentración de AACR se encuentra en los productos lácteos (quesos y suero de leche).
Los ejercicios que más estimulan la producción de testosterona son los breves y de alta intensidad y sobre todo los que hacen trabajar los músculos de las piernas, tipo carrera de velocidad o sentadillas con peso libre (o por lo menos saltar a la comba o subir escaleras).
También ayuda el adecuado aporte de zinc y vitamina D.
Si eres diabetico, es muy importante tener un buen control de la glucosa en la sangre para no tener problemas; el control inadecuado es el responsable de las posibles complicaciones de la diabetes.
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