Dormir más de 7 horas ayuda a adelgazar

campanilla87

He leido este artículo,¿Creeis que es verdad o mentira? Yo creo que es mentira,porque hay gente que es ceporra y duerme y come mal y se pone como una vaca...
http://www.telecinco.es/informativos...954050159.html

Ginebra

Si lo dicen ellos, yo duermo cinco horas asi que tendria que estar como la vaca morata y no lo estoy. Irá en personas.

Lupercal

"De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mientras hacemos una dieta para adelgazar, dormir durante toda la noche hace que se pierda más cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueño de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad.

Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de "promover la retención de grasas", según explica Plamen Penev, director del estudio.

"Por primera vez, tenemos evidencias de que el número de horas de sueño puede marcar diferencias en el resultado de una dieta de adelgazamiento, asegura Penev. Y añade que si tu objetivo es perder grasa, saltarte horas de sueño es como pinchar las ruedas de tu bicicleta". Fuente: MuyInteresante.

Zeus6

Depende de lo que se coma antes de irse a dormir,..si se come mucho antes de ir a dormir se engorda y sale barriguita, durmiendo no se queman calorías,..¡ se acumulan en el almacén,..en forma de grasa.
Para mantener la "linea" es :almorzar/desayunar abundantemente, comer al mediodía sin exceso, y cenar escasamente.

dadodebaja40663

Debe ser una noticia filtrada por los fabricantes de pastillas para dormir, enemigos acérrimos de los que fabrican las de adelgazar.

Incitatus

Deberia ser al reves no? cuanto mas duermes...mas se te apiltronan los musculos y todo el sistema se va al garete.

ladyeire

Debería ser una sílfide.. duermo unas 8-9 horas por semana y unas 12 el finde. .. ya os digo que no funciona....

Arianox

Tal como lo has dicho pareciese que con dormir 8 horas al dia, iras a bajar de peso, que va.

Esto es cierto, pero en el sentido de que forma una parte minima de un todo, un todo que se basa en una dieta sana y ejercicios varios dias a la semana.

El dormir bien es parte de cualquier deportista, es en la noche donde el cuerpo descansa, se regenera y se hace mas fuerte, ayuda tambien a equilibrar el metabolismo pues tu cuerpo aprende cuando es la hora en que debe descansar y cuando es que debe estar activo.

Dormir bien no es solo recomendado para deportistas sino para todas las personas en general, si bien tienen efectos diferentes en cada uno(el cuerpo de un fisicoculturista no se porta igual que una persona que no lo es por la noche), es uno de los mejores remedios para eliminar ojeras y contar con energias suficientes para afrontar el largo dia laboral.

No es lo mismo dormir 9 horas al dia con 8 horas y media de sueño por la noche y una siesta en la tarde de 30 minutos, que repartir esas 9 horas con 5 horas por la noche y luego 4 horas de siesta por la tarde por ejemplo.

Tambien es verdad que a mas edad, menos horas de sueño se necesitan, de ahi que niños necesiten 10 horas, una persona joven/adulta 9/8 horas y asi sucesivamente, hasta los ancianos que muchos con dormir 4 horas ya no pueden pegar ojo, eso si, bien que se echan unas cuantas siestas durante el dia

luchanadj

Me habéis convencido, buenas noches.

Amazonita

Hola campanilla yo creo que es verdad porque cuando duermes menos de lo que necesitas te levantas estresadoy el cuerpo segrega cortisol esto último me lo invente pero el cortisol si que engorda

Amazonita

Tal vez engordes por otros motivos pero eso no hace menos ciertos los estudios

Elocin

Hombre, no dice que sea así en todos los casos y personas.. dice que ayuda a adelgazar a quienes están realizando una dieta...

Yo soy un lirón y la verdad que estoy delgada, aún comiendo cantidades ingentes de pasta, salsas, quesos y chucherías variadas.. y sin hacer ejercicio alguno. Me imagino que va mucho también en la costitución, ya que mi madre no duerme tanto y está igual de delgada.. sumado al hecho que ambas somos de personalidad nerviosa..

Yo creo que la mejor manera de mantener la línea, es comer durante tooooodo el día, que básicamente es lo que yo hago. Soy incapaz de comer primer plato, segundo y postre todo del tirón.. pero dame una olla de 500 gramos de pasta (con salsa de gorgonzola y parmesano) a las 12 del mediodía, y a las 5 de la tarde está vacía.. El estómago está continuamente haciendo la digestión, lo cual quema energía. No digo que sea sano, pero es mi manera de hacer las cosas y no engordo ni queriendo.. Y por supuesto, cena ligera..

Sakurazukamori

Ayuda a no engordar, que no es lo mismo que ayudar a adelgazar.

Tiene cierta lógica, pero evidentemente como dice el texto, dependerá de la dieta, de proteínas en la noche y carbohidratos temprano.

Hay que agregar lo de eliminar refrescos, chuches, botanas, tomar los 2-3 litros de agua al día, hacer un poco de ejercicio, etc.

Amazonita

claro sakura si no adelgazas al menos no engordas por no dormir

Amazonita

en tu caso esta claro que estas delgada por genetica que es una suerte y tu metabolismo quema mucha grasa en condiciones de reposo cosa que a otros es lo que nos engorda

Diazepam

Será porque cuanto más duermas, menos horas tienes para comer

dadodebaja40663

Lo mejor para adelgazar es la dieta del cucurucho.

Reo

Hay una cosa que la gente que quiere adelgazar... No suele creerse, cuando se la cuento.

Ganar peso es igual de difícil, que perder peso. Y creedme que de eso entiendo...

Lo curioso es que los métodos realmente efectivos para ganar peso, son idénticos a los que seguís los que queréis perderlo.

Ejercicio físico.
Cambiar tus hábitos alimenticios, para toda la vida (nada de dietas), y disfrutar de lo que se come.
Regularidad en comidas, sueño, ejercicio, etc.
Aprender a controlar el estrés y la ansiedad.

Yo creo que esto pasa por una sencilla razón. Cuando alcanzas el equilibrio en tu vida, te acabas acercando a tu estado físico ideal, sí te falta aumentas, sí te sobra reduces.

Amazonita

Visto asi quizá llevas algo de razón. Jiji no es lo mismo desayunar y almorzar que solo desayuno

Wildcat

Estoy precisamente pasando por el trance del adelgazamiento y sí leí tal cosa al respecto; que hay que dormir un mínimo de 7 horas para que el metabolismo del cuerpo no se ralentice por el cansancio a la mañana siguiente.

De todos modos es una ayudita de nada, algo totalmente insignificante, como también recomiendan levantarnos y sentarnos más a menudo o tomar más café para que se quemen esas dichosas calorías, a cuentagotas; esto se pone entre otros consejos que, en un principio, pueden parecer una chorradilla. Con la tontería, si los sumamos, lo mismo influyen algo.

La comida y el estilo de vida son decisivos. Si uno se atiborra a fritangas viendo la televisión 8 horas al día, pues terminará cebón perdido. El cuerpo necesita quemar, pegarle a la maquinaria, hacer deporte o realizar hobbies al aire libre, desafiando el sedentarismo y -por supuesto- controlar las grasas, los hidratos y las calorías, evitando/reduciendo determinadas comidas que tanto gustan y que no sientan nada bien.