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Antiguo 24-Oct-2011, 18:08  
Usuario Experto
Avatar de ferroso
 
Registrado el: 24-October-2008
Ubicación: En la forja de los sueños
Mensajes: 1.342
Predeterminado Consejos para ejercicios de musculación casera

Buenas tardes amig@s:

LLevo un tiempo pensandolo, y al final me he decidido a ponerme un poquito fuerte. Debido a una enfermedad que tengo, perdí muchisimo peso en estos 6 ultimos meses, y ahora me gustaría recuperar esa masa pero en forma de musculo, asi ya aprovecho jejeje.

La cosa es que yo siempre he hecho deporte toda la vida, llevo haciendo artes marciales de toda clase desde los 8 añitos de edad, hasta he practicado esgrima medieval XDD.

Pero ese tipo de deportes lo que me aportan es elasticidad y agilidad, pero no mucha fuerza y músculo. A ver yo considero que estoy muy bien físicamente, pero me gustaría estar mejor, mas "macizorro" pero sin pasarse, eso de los típicos "mazaos" de gimnasio me parece un poco asqueroso.

Lo que os quiero preguntar, ¿alguno conoce algún método o tabla de ejercicios casera para hacer musculación de torso y brazos? es que paso de ir al gimnasio porque no tengo tiempo ni pasta jejejeje, solo quiero ganar un poco de definición, nada mas.

Gracias de antemano!!
 
Antiguo 24-Oct-2011, 18:24  
Usuario Experto
Avatar de luchanadj
 
Registrado el: 23-November-2010
Ubicación: Alcafrán
Mensajes: 11.073
Agradecimientos recibidos: 1064
Si, yo tengo una máquina de musculación de cables y me va de lujo. Utilizo el método del Incinerador de Grasa. Realmente funciona si se hace con constancia (como todo). Mucha gente dice que es un fraude y yo tengo comprobado que funciona, porque llevo más de un año con él. Eso sí, sin constancia no funcionará (como casi nada en ésta vida).

Te lo puedes bajar por ahí...(búscalo)
Y la máquina es ésta:

Saludos amigo.
 
Antiguo 24-Oct-2011, 18:34  
Usuario Avanzado
 
Registrado el: 25-January-2009
Ubicación: Telematizado
Mensajes: 82
Agradecimientos recibidos: 789
Cita:
Iniciado por ferroso Ver Mensaje
Buenas tardes amig@s:

LLevo un tiempo pensandolo, y al final me he decidido a ponerme un poquito fuerte. Debido a una enfermedad que tengo, perdí muchisimo peso en estos 6 ultimos meses, y ahora me gustaría recuperar esa masa pero en forma de musculo, asi ya aprovecho jejeje.

La cosa es que yo siempre he hecho deporte toda la vida, llevo haciendo artes marciales de toda clase desde los 8 añitos de edad, hasta he practicado esgrima medieval XDD.

Pero ese tipo de deportes lo que me aportan es elasticidad y agilidad, pero no mucha fuerza y músculo. A ver yo considero que estoy muy bien físicamente, pero me gustaría estar mejor, mas "macizorro" pero sin pasarse, eso de los típicos "mazaos" de gimnasio me parece un poco asqueroso.

Lo que os quiero preguntar, ¿alguno conoce algún método o tabla de ejercicios casera para hacer musculación de torso y brazos? es que paso de ir al gimnasio porque no tengo tiempo ni pasta jejejeje, solo quiero ganar un poco de definición, nada mas.

Gracias de antemano!!
El foro está lleno de trucos y consejos, así que búscalos encontrarás muchos.

Un saludo a Rubio y Moleskine, nuestros dos expertos en esto de la tonificación.
 
Antiguo 24-Oct-2011, 18:54  
Aguijón
Guest
 
Mensajes: n/a
Si te interesa ganar masa muscular en forma natural, es importante también que consultes a un nutricionista. Porque es importante que consumas algo más de proteínas saludables. Clara de huevo (todas las que quieras), pechuga de pavo, pescado no muy cocido y a temperaturas no muy altas: 65-70 grados, o cocinado en especias y limón, a la manera oriental o andina (el calor excesivo destruye sus proteínas).

Este tipo de refuerzo, ayudarán a que tu rutina rinda beneficios mejores y más duraderos que con los anabólicos, que a la larga son perjudiciales y además cuando dejás de consumirlos, lo que habías ganado se desinfla rápidamente.

Para tus rutinas, un plan organizado y progresivo, nada de ir más allá de lo que tu físico pueda. Necesitás aclimatarte al trabajo.

Fuerza y adelante.
 
Antiguo 24-Oct-2011, 19:37  
Usuario Experto
Avatar de ferroso
 
Registrado el: 24-October-2008
Ubicación: En la forja de los sueños
Mensajes: 1.342
Gracias Luchana y Jalex por vuestra ayuda, miraré a ver.
La máquina esa que me has enseñado Luchana sería lo ideal, pero en mi casa no tengo sitio XD, de momento me tendré que conformar con mancuernas y hacer mas abdominales, aparte que grasa tengo poca, y por tanto no me interesa quemarla jejeje, pues a ver si mirando en el foro encuentro algo relacionado, y preguntaré a Rubio y Moleskine a ver que me pueden contar.

Gracias
 
Antiguo 24-Oct-2011, 19:41  
Usuario Experto
Avatar de Coronel
 
Registrado el: 27-October-2009
Ubicación: Valladolid, España
Mensajes: 3.360
Agradecimientos recibidos: 276
Me ha venido a la mente este vídeo

 
Antiguo 24-Oct-2011, 19:49  
Usuario Experto
Avatar de ferroso
 
Registrado el: 24-October-2008
Ubicación: En la forja de los sueños
Mensajes: 1.342
la madre q te pario coronel! jajaja
efectivamente esa es otra forma de ejercicio, pero algun dia quiero tener hijos
 
Respuesta
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